Para quem busca emagrecer, seja por saúde ou por estética, é importante buscar maneiras saudáveis de perder gordura.
Reduzir a gordura das células adiposas do corpo o torna mais definido e, para conseguir isso, é importante focar nas atividades físicas e cuidar da alimentação.
Alguns alimentos podem ser fortes aliados na busca pelo emagrecimento. Cada um deles tem uma forma de agir no corpo e ajudam na perda de gordura.
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EMAGRECIMENTO: Esses 5 alimentos auxiliam na PERDA DE GORDURA; confira
Farelo de aveia: Esse alimento é rico em fibras e nutrientes que regulam o intestino e reduzem a absorção de gordura e carboidratos. As fibras são digeridas pelo corpo de forma mais lenta, inibindo a produção de insulina. Quanto maior o índice de insulina, maior a absorção de gorduras. Outro ponto forte das fibras é que elas dão a sensação de saciedade.
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Banana: As bananas são ricas em amido, um nutriente que dá a sensação de saciedade e é bom para o coração. Entretanto, é importante não comer bananas muito maduras, pois, o amido é transformado em açúcar com o amadurecimento.
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Abacate: Essa fruta é rica em gorduras monoinsaturadas que reduzem a fome. Ela também possui glutationa, uma substância que ajuda a equilibrar a quantidade de cortisol no corpo, hormônio que se relaciona com o estresse. Além disso, o abacate é uma fonte de fibras e proteínas.
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Azeite extra virgem: Esse alimento é rico em gordura insaturada e combate inflamações nas células, o que favorece a perda de gordura. O azeite extra virgem diminui a velocidade da digestão dosa carboidratos e equilibra a insulina.
Iogurte: Esse alimento melhora a saúde do intestino e auxilia na perda de gordura corporal. Com poucas calorias e carboidratos, o iogurte também é uma boa fonte de proteínas. O alimento também ajuda na produção de vitamina B12, que auxilia no emagrecimento.
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