ATENÇÃO: toda atividade física deve ser acompanhada por um médico ou preparador físico

Mountain Climber (escalada)

Prancha baixa

Agachamento alternado

Pular corda

Corrida com elevação de joelhos

Corrida parada (simula o movimento da corrida sem sair do lugar

Subir e/ou descer escadas

DICA: alongue sempre antes e depois dos exercícios