Veja algumas dicas de como começar a ter melhores hábitos para a saúde

Para além da parte estética, manter bons hábitos e realizar exercícios físicos é de grande importância para a SAÚDE

E eles vão muito além do que é possível fazer dentro de uma academia

A realização de exercícios físicos desacompanhada de outros hábitos pode ser prejudicial para o processo e causar mais frustração do que bons resultados

Lembre sempre de consultar profissionais para a prática de exercícios. Evite lesões e outros problemas e maximize seu desempenho

Este material busca dar dicas de como começar a mudar sua rotina e hábitos, com o que, em geral, você tenha disponível em casa, sem necessidade de academia, aparelhos ou halteres

Tente adequar, ao máximo, sua rotina ao relógio biológico. Isso significa manter atividades, inclusive de trabalho, sob a luz solar e horário diurno

Isso ajudará a condicionar o seu corpo a um melhor sono, com camadas mais profundas e um ciclo constante de repouso e recuperação de energia

Busque, também, consumir bastante água. Isso ajuda no melhor funcionamento dos sistemas do corpo em geral. Recomenda-se o consumo diário de 35ml a cada 1kg de massa corporal.

Passada essas etapas, o importante é começar a sair do sedentarismo

Não esqueça de alongar para evitar lesões

Dica primordial: Utilize-se do ambiente. Tente começar subindo e descendo escadas, por exemplo, ao invés de usar o elevador

Procure caminhar, não precisa correr ou trotar, de início. Procure tornar um hábito a caminhada, depois, vá evoluindo, idealmente com acompanhamento de um profissional.

Se estiver em condições, faça exercícios que utilizem do peso do próprio corpo, como as flexões

Por fim, uma atividade que pode lhe ajudar é pular corda. Além de lúdico, queima bastante calorias. No entanto, recomenda-se estar minimamente condicionado para esta prática.