O psyllium é uma fibra composta por mucilagem, que é uma substância que forma um gel quando misturada com líquidos.

É uma fibra solúvel e extraída das sementes da planta Plantago ovata.

O psyllium pode ser adicionado a alimentos ou bebidas para aumentar o teor de fibras da dieta.

E consumir essa fibra pode auxiliar de forma positiva no emagrecimento.

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Pode ser adicionado a sopas ou molhos para ajudar a engrossar a textura e adicionar fibras à sua refeição.

Adicione uma colher de sopa de psyllium em saladas para aumentar o teor de fibras.

Misture uma colher de sopa de psyllium em um copo de água e beba.

Uma das maneiras de incluir o psyllium em sua dieta é misturá-lo em um suco.

O psyllium também pode ser adicionado a barrinhas de cereais caseiras para aumentar o teor de fibras.

O psyllium também pode ser adicionado a receitas de omeletes para aumentar o teor de fibras.