É uma fibra solúvel que é extraída das sementes da planta Plantago ovata.

O consumo dessa fibra pode auxiliar de forma positiva no emagrecimento.

Isso porque a fibra forma um gel viscoso no trato digestivo, o que pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir a fome.

Ajudando a reduzir a ingestão calórica total e, assim, promover a perda de peso.

Para alcançar os objetivos de emagrecimento, você pode adicionar a fibra na sua alimentação diária.

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Misture uma colher de sopa de psyllium em pó em seu iogurte para aumentar o teor de fibras.

Adicione uma colher de sopa de psyllium em pó às suas vitaminas ou shakes de proteína.

Pode ser adicionado a sopas ou molhos para ajudar a engrossar a textura e adicionar fibras à sua refeição.

Uma das maneiras de incluir o psyllium em sua dieta é misturá-lo em um suco.

Misture uma colher de sopa de psyllium em um copo de água e beba.