A hipertensão arterial é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias

Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9)

Ela faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo

Costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal

O problema é herdado dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, como os hábitos de vida do indivíduo

Fumo; Consumo de bebidas alcoólicas; Obesidade; Estresse; Elevado consumo de sal; Níveis altos de colesterol; Falta de atividade física.

No Brasil, 388 pessoas morrem por dia por hipertensão

Pensando nisso, separamos 5 alimentos que podem diminuir sua pressão arterial

Fruta rica em flavonoides, quercetina e taninos, compostos com propriedades antioxidantes, que previnem inflamações e promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos, ajudando a baixar a pressão alta

O consumo excessivo da casca e do caule da romã é tóxico e pode causar náuseas, vômitos ou intoxicação grave, que pode levar à morte

Contém ótimas quantidades de potássio, um mineral que ajuda a relaxar as artérias e aumentar a eliminação de sódio pela urina, melhorando a circulação de sangue e baixando a pressão alta

Pessoas com diabetes devem consumir somente 1 copo dessa bebida por dia, para evitar aumento dos níveis de glicose no sangue. Pessoas com problemas renais só podem consumir a água de coco sob a orientação de um médico ou nutricionista.

Cada 100 g de semente de abóbora tem em torno de 820 mg de potássio, um mineral importante para ajudar na eliminação do excesso de sódio pela urina, ajudando a baixar a pressão alta

A ingestão excessiva dessa semente pode causar diarreia e gases. Além disso, essa semente é rica em calorias e, por isso, o seu consumo deve ser moderado, especialmente por pessoas que desejam emagrecer. Pessoas com problemas renais só devem consumir a semente de abóbora sob orientação de um médico ou nutricionista

Rico em catequinas, flavonoides e taninos, compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, que estimulam o aumento do óxido nítrico no organismo, uma substância que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação de sangue e diminuindo a pressão alta. Saiba como usar o cacau para baixar a pressão alta

Pessoas com dificuldade para dormir ou com problemas como gastrite, refluxo ou úlceras devem evitar o cacau. Além disso, gestantes devem evitar o cacau, pois a cafeína pode aumentar as chances de parto prematuro ou baixo peso nos bebês.

Fruta rica em potássio, onde cada 100 g dessa fruta contém 830 mg desse mineral, que ajuda a remover o excesso de sódio do organismo, baixando a pressão alta e evitando complicações, como derrame ou arritmia.

Por conter todos os nutrientes concentrados, a ameixa seca tem mais açúcares que a fruta fresca e, por isso, o seu consumo deve ser moderado por pessoas em processo de perda de peso e especialmente por diabéticos. Pessoas com problemas nos rins só devem consumir a ameixa seca sob orientação de um médico ou nutricionista. Além disso, a ingestão excessiva dessa fruta pode causar diarreia, barriga inchada e gases

Fonte: tuasaude| Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.