Aqui, você confere os seis alimentos mais ricos em magnésio

Quem não quer uma dieta rica e saudável em vários aspectos?

Uma boa alimentação traz consequências bastantes positivas para a nossa saúde. Alimentos ricos em magnésio são bastante procurados pelas pessoas

A seguir, confira uma lista de alimentos ricos em magnésio

A quinoa é um alimento altamente nutritivo e uma ótima fonte de magnésio. Ela pode ser usada como substituto do arroz ou macarrão em diversos pratos, como saladas, acompanhamentos e recheios de tortas.

O espinafre, que é uma folha verde escura, tem uma quantidade significativa de magnésio

O espinafre pode ser consumido cru, refogado ou adicionados a sopas

Este alimento é muito rico em magnésio. Além disso, as sementes de abócora fornecem outros benefícios como proteínas, fibras e ácidos

As amêndoas são excelentes fontes de magnésio. As nozes podem ser consumidas em algumas refeições, são elas:

em lanches, adicionadas a saladas ou incorporadas em receitas de forma criativa

O cacau em pó puro e sem adição de açucares é uma ótima fonte de magnésio. O mesmo pode ser utilizado em preparações de sobremesas saudáveis, como smoothies, bolos e barras de chocolate caseiras

Uma ótima fonte de potássio, as bananas também contêm uma quantidade razoável de magnésio. As bananas podem ser inclusas no lanche, ou adicionadas a refeições como lanche

Para garantir a ingestão adequada de magnésio, é válido variar a sua dieta e incluir uma variedade de alimentos ricos nesse mineral

Lembre-se de que a quantidade diária recomendada de magnésio varia dependendo da idade, sexo e necessidades individuais