O colesterol é um componente que age no organismo e faz parte das células, sendo importante à produção de alguns hormônios e de vitaminas.

Assim, ao consumir alimentos com muita gordura e não praticar nenhuma atividade física, a taxa do colesterol ruim pode aumentar.

Então, fique atento aos sinais do corpo, confira a seguir.

Dor de cabeça, fadiga, falta de ar, dor no peito e palpitações.

Preparar um lanche com pão integral é uma excelente opção para quem tem colesterol alto.

As oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, são fontes de gorduras boas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que ajudam na redução de uma fração do colesterol, também popularmente chamado de colesterol ruim (LDL).

A aveia contém fibras solúveis, que colaboram tornando a absorção do colesterol dos alimentos mais lenta.

O chocolate amargo de 70% ou mais de cacau, também é uma boa opção, pois é rico em flavonoides, que são substâncias que funcionam como antioxidante.

As frutas in natura são ótimas fontes de fibras e devem ser consumidas regularmente.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.

As informações são do Viva Bem.