Não existe nada pior do que não conseguir dormir quando chega a noite
Causas
Ansiedade e nervosismo podem tirar o sono de qualquer pessoa. Infelizmente, esses sintomas são bem comuns nos dias de hoje
Opções
Para tentar driblar esses problemas, remédios naturais que possuem propriedades sedativas são usados com frequência
Com isso, muitas plantas podem ajudar a acalmar a ansiedade e favorecer o sono
Lista
Pensando nisso, confira algumas opções de chás para fazer em casa:
1. Camomila
Com ação calmante, a planta, que age no sistema digestivo e nervoso, cria uma sensação de harmonia e ajuda a acalmar em estados de agitação
Modo de preparo
1 punhado de flores frescas de camomila; 250 mL de água fervente. Passar as flores por água e secar usando uma folha de papel toalha. Depois colocar as flores na água fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Por fim, coar, deixar amornar e beber
2. Erva-cidreira
Tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade
Modo de preparo
1 colher de folhas secas de erva-cidreira; 250 mL de água fervente. Adicionar as folhas numa xícara com água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois coar, deixar amornar e beber 30 minutos antes de dormir
3. Lavanda
É uma planta medicinal com propriedades sedativas, relaxantes, calmantes e ansiolíticas comprovadas
Modo de preparo
30 g de flores de lavanda picadas; 1 litro de água. Colocar a água para ferver e depois acrescentar as flores da lavanda e apagar o fogo. Tampar a panela e deixar esfriar. Coar e beber.
4. Alface
O chá tem demonstrado um forte efeito sedativo e relaxante
Modo de preparo
3 folhas de alface picadas; 1 xícara de água. Ferver a água junto com as folhas de alface por 3 minutos. Depois, coar, deixar esfriar e beber durante a noite.
5. Erva-de-são-joão
É uma planta muito utilizada para tratar estados depressivos, mas que também pode ser usada para ansiedade e insônia
Modo de preparo
Colocar a erva-de-São-João para repousar na xícara de água fervente por 5 minutos. Por fim, coar, deixar amornar e beber antes de dormir
Atenção!
Fonte: tuasaude| Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.