BENEFÍCIOS DO ABACATE: Saiba como CONSUMIR o abacate e 6 BENEFÍCIOS incríveis da fruta.
O abacate, de nome científico Persea Americana, é uma fruta bastante nutritiva e originaria da América Central e do México.
É uma fruta rica em gorduras saudáveis, diferentemente de outras frutas que são compostas por carboidratos.
Cultivado e consumido em várias regiões do mundo, o abacate se caracteriza pelo sabor leve e textura cremosa, que pode ser usado em variáveis receitas.
Além disso, o abacate possui muitos outros benefícios para a saúde e funcionamento do corpo. Confira a seguir 6 benefícios do abacate.
1. Auxilia na saúde do coração:
As gorduras monoinsaturadas presentes no abacate ajudam a reduzir o colesterol, o que previne contra doenças cardíacas.
2. Melhora a digestão:
As fibras presentes no abacate ajudam na melhora da digestão, e evita constipações.
3. Rico em nutrientes
O abacate é rico em vitaminas C, E e K e várias vitaminas do complexo B. Também é rico em minerais e em fibras, além de conter ômega-3 e ômega-6.
4. Combate os radicais livres:
A fruta contém antioxidantes que ajudam no combate dos radicais livres do organismo, o que protege as células do corpo.
5. Promove benefícios para saúde ocular:
Por conter carotenoides, o abacate torna-se uma ótima fruta para melhorar a saúde dos olhos.
6. Melhora a saúde da pele:
Todos os nutrientes presentes no abacate contribuem para a hidratação da pele.
Como consumir o abacate?
Existem variadas formas de adicionar o abacate em suas receitas e na sua alimentação diária. Separamos 3 formas que podem ser fácil para o dia a dia. Veja a seguir;
A forma mais prática de consumir o abacate, é comer a polpa da fruta diretamente da casca com uma colher.
Adicione pedaços picados do abacate em saladas, trará um sabor agridoce leve maravilhoso.
Uma outra opção fácil, é consumir a vitamina de abacate, misturar a fruta com leite, água e gelo. Você terá uma bebida suave e refrescante.
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