Não, não é só você! O padrão de acordar às 3 horas da manhã quase todas as noites é um verdadeiro mistério para algumas pessoas.
Estudo
Porém, essa questão pode ter sido respondida pelo terapeuta Greg Murray.
Ele, que é o diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, já pesquisou bastante sobre a higiene do sono como terapeuta cognitivo.
Segundo Greg, "acordar e se preocupar às 3 da manhã é muito compreensível e muito humano. Mas, na minha opinião, não é um grande hábito para se adquirir".
ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ SIGNIFICADO
Veja alguns pontos são específicos para a manutenção desse padrão:
Temperatura central do corpo começa a subir
O sono passa a diminuir (melatonina atinge o pico)
Os níveis de cortisol (hormônio do estresse) aumentam
Outro ponto
Além do estresse, o especialista reforçou que a natureza é capaz de prever o nascer e o pôr do sol, como indica o sistema circadiano, de forma que o copo pode estar ciente de padrões e horários.
COMO EVITAR ACORDAR ÀS 3 HORAS DA MANHÃ
Para evitar acordar às 3 horas da manhã, é importante fugir de alguns padrões, como:
Horários erráticos
Não acordar e ir dormir todos os dias no mesmo horário.
Doomscrolling
Passar um tempo excessivo na tela do celular absorvendo notícias negativas.
Temperatura
Estar em um local carente de ar fresco.
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