A cafeína pode aumentar a taxa metabólica em 10% por várias horas após o consumo. Além disso, o café ajuda melhorar a concentração e o foco e aumenta a energia e a produtividade
2 - Pimenta
Pimentas e alimentos picantes contêm uma substância chamada capsaicina, que ajuda a aumentar o metabolismo e a reduzir o apetite, além de aumentar a produção de calor no corpo
3 - Chá verde
Além de aumentar a produtividade, o chá verde contém uma catequina chamada EGCG - responsável por aumentar a taxa metabólica e queimar gordura.
4 - Salmão
O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3. Essas substâncias demonstraram aumentar o metabolismo e reduzir a inflamação do corpo. Outros peixes com propriedades semelhantes são o peixe-espada; Pescada, Linguado e bacalhau fresco
5 - Ovo
A proteína dos ovos ajuda a aumentar o metabolismo, pois requer mais energia para digerir e ajuda a controlar o apetite, reduzindo a ingestão de calorias
6 - Iogurte
As proteínas do leite auxiliam no metabolismo, e o próprio iogurte contém probióticos para auxiliar na manutenção de um sistema digestivo saudável
7 - Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis, ajudando a aumentar o metabolismo e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. No geral, cereais integrais são ótimos para a prevenção e controle de doenças cardiovasculares, diabetes, regulação da pressão arterial, controle de peso e saúde gastrointestinal.
8 - Carnes magras
As proteínas que contêm as carnes magras estimulam a ativação do metabolismo na sua digestão e consomem muita energia. Opte por peito de frango, peru, coelho ou lombo de carne suína
9 - Frutas
As frutas compostas por muita água são ótimos queimadores de gordura. Outras frutas com poder emagrecedor são as que contêm pectina: maçã, limões, laranjas, tangerinas, mirtilos, groselhas ou uvas
10 - Vinagre de maçã
Segundo o jornal La Razón, vários estudos científicos mostram que alimentos ácidos aumentam a queima de carboidratos em até 40%
11 - Espinafre
O espinafre é rico em ferro, que ajuda a transportar oxigênio para as células do corpo e aumenta o metabolismo. Eles também fornecem um grande suprimento de magnésio - responsável por regular o açúcar no sangue e por manter o metabolismo saudável
É indispensável que a prática de exercícios também entre na dieta para um melhor resultado
Esta matéria contribui apenas com fins educativos e não subsititui a ida ao nutricionista