A incapacidade de conseguir dormir, como a insônia, por exemplo, está muitas vezes relacionada a maus hábitos de sono, depressão, ansiedade, falta de exercícios físicos, doença crônica ou certos medicamentos.
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Com isso, é importante manter uma rotina de horários, praticar exercícios físicos e evitar tomar bebidas com cafeína após as 17h.
Ajuda
O controle da respiração, relaxamento dos músculos e distração da mente são fundamentais para ajudar a pegar no sono.
Lista
Além dos já citados, veja 7 técnicas para dormir mais rapidamente:
Ouvir música relaxante
Concentrar-se em algo
Adequar o ambiente
Tomar uma bebida quente
Tome uma ducha quente
Evite olhar para o relógio
Aromaterapia
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