MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR CHÁ DE BANANA: Veja a QUE HORAS TOMAR CHÁ DE BANANA

Como alerta a nutricionista Bettina Del Pino, "assim como vários outros chás emagrecedores milagrosos que aparecem na internet, não existem estudos que comprovem que o chá de banana seja um alimento com efeito emagrecedor".

Segundo a nutricionista, porém, consumir banana é muito indicado porque ela "é rica em vitaminas e minerais, como potássio, vitamina A e vitamina C, além de possuir em sua composição triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade".

Como emagrecer de forma saudável?

Antes de qualquer coisa, é sempre bom frisar que perder peso não significa necessariamente estar mais saudável e também que não é porque causa de um número que uma dieta faz bem para o seu organismo. Muitas vezes uma dieta inadequada pode gerar perda de massa magra, por exemplo.

Em termos práticos, o que causa emagrecimento é o déficit calórico, ou seja, ficar com saldo negativo de calorias. Ao contrário do que muitos pensam (e incentivam), não é apenas comendo pouco e cortando alimentos que se alcança esse déficit, mas fazendo refeições equilibradas e suficientes para nutrir o seu corpo, mantendo uma ingestão rica de nutrientes.

Refeições completas com todos os grupos alimentares para sustentar e nutrir o seu corpo, muita água, sono de qualidade e exercício físico são as peças-chave para um emagrecimento saudável.

Além disso, evitar ficar muitas horas sem comer, mastigar bem os alimentos e prestar atenção na comida, buscar entender quando ainda está com fome e quando já está saciado e evitar excluir alimentos das refeições são passos importantes para o emagrecimento.