DIETA DO OVO: Saiba como fazer a DIETA DO OVO para EMAGRECER 10 KG em 2 DIAS
Pessoas que procuram a perda de peso, precisam se adequar em uma nova rotina diária, que requer muita disciplina e dedicação.
Um dos principais aspectos que costumam sofrer alterações é o hábito alimentar do indivíduo.
É preciso focar em alimentos que melhorem o desempenho do corpo de maneira mais equilibrada e saudável, focando em uma menor ingestão de calorias.
Entre uma das alternativas, está a dieta do ovo, que ficou famosa por auxiliar na perda de peso.
Para que serve a dieta do ovo?
A dieta do ovo é focada em fornecer uma maior sensação de saciedade, no entanto, pode não fornecer todos os nutrientes necessários para o dia a dia.
Cardápio da dieta do ovo
Confira a seguir:
Café da manhã
2 ovos cozidos ou mexidos;
Algumas verduras, como espinafre ou brócolis;
Uma fatia de pão integral.
Almoço
Uma salada de ovos (ovos cozidos, maionese, mostarda, cebola, aipo);
Legumes crus ou cozidos;
Uma porção de arroz integral.
Jantar
Uma porção de peito de frango grelhado;
Uma salada de ovos;
Mais legumes.
É preciso ficar atento ao fazer dietas muito restritas, já que podem se tornar carentes de alguns outros nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais.
Além disso, também há uma possibilidade do aumento de colesterol, principalmente de pessoas com predisposição ao desenvolvimento. É fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta mais rígida.