QUAL MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR WHEY PROTEIN PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? Saiba QUAL MELHOR HORÁRIO PARA WHEY PROTEIN
Confira nesse webstory como melhorar o ganho de massa muscular ao tomar whey protein
Quando falamos em ganho de massa muscular, ter uma boa alimentação aliada aos exercícios físicos é um dos fatores essenciais, mas, além dele, é importante também fazer a suplementação alimentar.
Um dos suplementos mais conhecidos no meio dos que frequentam a academia é o whey protein e.
O QUE É WHEY PROTEIN?
O whey protein é uma proteína derivada do soro do leite durante o processo de fabricação do queijo. Nele, estão presentes todos os aminoácidos essenciais necessários para o crescimento e manutenção da massa muscular.
QUAL MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR WHEY PROTEIN PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?
PRÉ-TREINO
Consumir whey protein antes do treino ajuda a fornecer aminoácidos que são bastante utilizados durante uma atividade física. Ou seja, tomar whey protein antes do treino fornece energia, evita degradação muscular e melhora o desempenho.
Um shake de whey protein cerca de 30-60 minutos antes do treino pode ser uma escolha sólida para quem busca aumentar o desempenho.
PÓS-TREINO
Durante o treino, o corpo passa por um processo de degradação muscular, ou seja, ingerir proteína após a realização de um exercício físico pode ajudar na recuperação e no crescimento muscular.
Com isso, tomar whey protein após o treino, entre 30 minutos a 2 horas após o exercício, pode ser benéfico.
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