BENEFÍCIOS DO OVO que você não conhece, mas vai se surpreender: veja 6 BENEFÍCIOS DO OVO para a sua saúde
O ovo é um alimento completo e super nutritivo, amplamente consumido em todo o mundo
Os ovos são consumidos, sobretudo, cozidos, fritos, em formas de omeletes e mexidos. Também são comumente acrescentados aos pratos com arroz e feijão
Muitas pessoas consomem ovos no café da manhã, almoço e jantar
E poucas conhecem os benefícios desse alimento: de acordo com um estudo divulgado no The American Journal of Clinical Nutrition, o ovo melhora o desempenho do cérebro
2. Faz bem para a saúde do cérebro
A gema do ovo é composta por um nutriente conhecido como "colina" que ajuda a manter a saúde do cérebro e a melhorar a memória
3. Ajuda na saúde dos olhos
Os ovos diminuem o risco da catarata, porque contém luteína e a zeaxantina, os antioxidantes presentes na retina
4. É um ótimo aliado na perda de peso
O ovo fornece maior saciedade ao organismo, o que ajuda na perda de peso
5. Melhora a diabetes
Um estudo de 2018 revela que o ovo melhora os níveis da glicemia em jejum em pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, o consumo não deve execeder 3 unidades na semana
6. Baixa a pressão arterial
Alguns componentes do ovo, como o potássio e a vitamina D ajudam no controle da pressão arterial e do sistema nervoso
7. Controla o colesterol
A lecitina, um nutriente presente no ovo, ajuda a diminuir a absorção de colesterol pelo intestino
8. Combate a anemia
Ácido fólico, vitamina B12 e ferro estão presentes no ovo. Essas substâncias ajudam na formação das hemácias