CHÁ PARA DORMIR: Veja qual chá é bom para dormir profundamente
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia ou alguma doença relacionada ao sono, procure um médico para investigação e início de tratamento
Para muitas pessoas, o sono é sagrado. E não é à toa: é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo
Ou seja, dormir é essencial para manter corpo e mente saudáveis. Por isso, quando surge algum problema relacionado ao sono, o ideal é procurar ajuda médica para ver o tratamento mais adequado para o caso
Além da ajuda médica, algumas pessoas recorrem a estratégias para ajudar a dormir, como tomar chás
Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, que afeta 73 milhões de pessoas no Brasil, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS)
A insônia pode aparecer associada a doenças cardiovasculares, além de depressão e obesidade
Além disso, é importante aliar o consumo do chá a uma rotina de sono saudável, reduzindo o consumo de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina
Confira chás que ajudam a dormir melhor
Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira tem um cheiro ligeiramente adocicado e cítrico e é usada, normalmente, como medicamento antiviral e antibacteriano. A planta também é usada para aliviar os sintomas de ansiedade e insônia
Como preparar?
Coloque água quente em uma xícara e a erva e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Use uma colher de sopa da erva (em média 5 g) ou o saquinho pronto. Depois é só beber
Chá de camomila
A erva suave, rica em apigenina tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais. A camomila possui nutrientes que proporcionam efeito tranquilizante
Como preparar?
Despeje água fervente na erva, abafa e deixe em infusão por sete ou oito minutos. Depois é só coar e beber. Também é possível encontrar os saquinhos de chá prontos
Chá de lavanda
A lavanda funciona como um chá calmante muito eficiente, além de combater a queda de cabelo, estresse e melhorar a cicatrização de lesões na pele e dores de cabeça
Como preparar?
O chá de lavanda é feito através da infusão. Coloque uma colher da erva, em uma xícara de 250 ml de água e deixe por alguns minutos. Depois é só beber