Frutas com baixa caloria são ótimas opções para incluir em sua dieta quando você está preocupado com a ingestão calórica.
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Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, fornecendo benefícios nutricionais sem contribuir significativamente para o aumento de peso.
Nesta matéria, vamos elencar algumas frutas com baixa caloria e mostrar seus benefícios à saúde.
FRUTAS COM BAIXA CALORIA
- Melancia: A melancia é composta principalmente de água e tem cerca de 30 calorias por 100 gramas. É uma excelente escolha para manter-se hidratado e satisfazer o desejo por algo doce.
- Morangos: Os morangos são baixos em calorias, com aproximadamente 32 calorias por 100 gramas. Eles são ricos em vitamina C e antioxidantes.
- Pepino: Embora tecnicamente um vegetal, o pepino é frequentemente consumido como fruta. Tem apenas cerca de 16 calorias por 100 gramas e é uma excelente fonte de hidratação.
- Kiwi: O kiwi tem cerca de 61 calorias por 100 gramas e é rico em vitamina C, vitamina K, potássio e fibras.
- Pêssego: O pêssego tem cerca de 39 calorias por 100 gramas e é uma boa fonte de vitamina A e vitamina C.
- Abacaxi: O abacaxi possui cerca de 50 calorias por 100 gramas e é conhecido por seu sabor tropical refrescante. É rico em vitamina C e bromelina, uma enzima digestiva.
- Maçã: Uma maçã média tem aproximadamente 95 calorias. Embora não seja a fruta mais baixa em calorias, ainda é uma opção saudável com muitos benefícios nutricionais, incluindo fibras.
- Goiaba: A goiaba contém cerca de 68 calorias por 100 gramas e é rica em vitamina C, vitamina A e fibras.
- Laranja: Uma laranja média tem cerca de 62 calorias. Elas são uma excelente fonte de vitamina C e fibras.
- Amora: As amoras têm aproximadamente 43 calorias por 100 gramas e são ricas em antioxidantes e fibras.
Lembrando que as calorias exatas podem variar ligeiramente dependendo do tamanho e da maturidade da fruta.
Mesmo as frutas com baixas calorias são uma parte importante de uma dieta equilibrada e saudável, fornecendo nutrientes essenciais e fibras que promovem a saciedade.