Corpo
Proteínas! Essa é a chave para ganhar massa muscular. Essa substância pode ser encontrada em comidas de origem animal ou vegetal.
Ajuda
Alimentos ricos em carboidratos também são fundamentais para o organismo. Como macarrão integral, salmão e abacate.
Eles auxiliam na reposição de energia durante os treinos. Além disso, ajudam na recuperação muscular após os exercícios.
Lista
Além dos já citados, confira os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular:
Carne vermelha
Ovos
Tofu
Queijo
Atum
Leite
Feijão
Frango
Amendoim
Lentilha
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Atenção!
Fonte: tuasaude| Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.
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