AVEIA EMAGRECE QUANTOS QUILOS POR SEMANA? Veja como usar AVEIA PARA EMAGRECER RÁPIDO
A aveia é um dos alimentos considerados ricos em fibras, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, e dessa forma, reduzir o consumo de altas calorias. Por isso, a aveia pode ser uma aliada para o emagrecimento.
Apesar de não ter um número exato de quilos a aveia pode fazer uma pessoa emagrecer por semana, o resultado varia de acordo com o indivíduo, sua rotina alimentar e de exercícios físicos.
De forma geral, é possível esperar uma perda de peso de 0,5 a 1 quilo por semana com o consumo regular de aveia. Para isso, é importante consumir a aveia de forma saudável, evitando adicionar açúcar, adoçantes artificiais ou outros ingredientes calóricos.
Benefícios da aveia
Além de ajudar no emagrecimento, a aveia também oferece outros benefícios para a saúde, como:
Regula o intestino
A presença de fibras na aveia ajudam a melhorar o trânsito intestinal, evitando problemas intestinais, como o inchaço e a constipação.
Diminui o colesterol
A aveia é rica em betaglucana, uma fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim).
Controla a glicemia
As fibras também são excelentes aliadas na hora de manter sob controle os níveis de açúcar no sangue, excelente para pessoas com diabetes.
Fornece energia
A aveia é uma boa fonte de carboidratos, considerados uma das principais fontes de energia para o corpo.
Como consumir a aveia
A aveia pode ser consumida de diversas formas, como:
Mingau
O mingau de aveia é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Para prepará-lo, basta ferver a água ou leite e adicionar a aveia.
Iogurte
Também é possível preparar um lanche ou sobremesa mais saudável com a aveia, adicionando-a ao iogurte.
Sucos
A aveia pode ser adicionada a sucos de frutas para aumentar o valor nutricional.
Panquecas
A aveia pode ser usada para fazer a massa de panquecas mais saudáveis.
Para obter os melhores resultados, é importante consumir a aveia de forma regular e saudável.